Holistic Wellness

Harmoni Antara Pikiran dan Metabolisme

"Gula darah tidak hanya dipengaruhi oleh apa yang Anda makan, tetapi juga oleh apa yang Anda rasakan dan pikirkan."

Koneksi Stres & Gula

Saat kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol. Hormon ini secara alami memberi sinyal pada hati untuk melepaskan glukosa (gula) ke dalam aliran darah sebagai energi darurat.

Di SADAR SEHAT, kami mengajarkan bahwa manajemen stres sama pentingnya dengan diet. Tanpa ketenangan pikiran, diet ketat seringkali gagal memberikan hasil jangka panjang.

Mindful Eating: Makan dengan Kesadaran

Kunyah perlahan. Rasakan teksturnya. Nikmati rasanya. Penelitian menunjukkan makan perlahan meningkatkan respon insulin tubuh.

Dapatkan Panduan Audio

4 Pilar Ketenangan

Meditasi Singkat

5 menit pernapasan dalam sebelum makan untuk menurunkan kortisol.

Urutan Makan

Mendahulukan serat sayuran sebelum karbohidrat untuk melandaikan kurva glukosa.

Ritual Tidur

Kualitas tidur mempengaruhi sensitivitas insulin keesokan harinya.

Gerakan Lembut

Jalan santai pasca makan (post-meal walk) sangat efektif.

Makanan Adalah Informasi

Setiap gigitan mengirimkan sinyal ke tubuh Anda. Apakah sinyal itu berupa peradangan (dari gula olahan) atau pemulihan (dari makanan utuh)?

Kami fokus pada penambahan, bukan pengurangan. Tambahkan sayuran hijau, tambahkan lemak sehat, tambahkan air putih. Secara alami, keinginan untuk gula akan berkurang.

Jurnal Perubahan

“

"Saya tidak menyangka bahwa stres pekerjaan saya adalah penyebab gula darah saya tinggi, bukan hanya nasi."

— Santoso, 45 Tahun

“

"Teknik 'Mindful Eating' membuat saya lebih menikmati makanan dan kenyang lebih cepat."

— Larasati, 38 Tahun

“

"Tidur nyenyak ternyata kunci yang selama ini saya lewatkan. Terima kasih panduannya."

— Budi, 50 Tahun

Ruang Diskusi

Jika Anda siap untuk pendekatan yang lebih tenang dan mendalam terhadap kesehatan Anda, silakan hubungi kami.

Jl. Malioboro No. 12, Yogyakarta, Indonesia

halo (at) lodocev.shop

+62 274 555 8899

Pertanyaan Reflektif

Apakah saya harus meditasi berjam-jam?

Tidak sama sekali. Mulai dengan 3 menit duduk diam setiap pagi sudah cukup untuk memberikan sinyal aman ke sistem saraf Anda.

Apakah metode ini melarang nasi putih?

Kami tidak melarang, tapi menyarankan untuk memadukannya. Makan sayur dan protein dulu, baru nasi, untuk mengurangi lonjakan gula.

Bagaimana jika saya tidak punya waktu masak?

Mindfulness bisa diterapkan di warteg sekalipun. Pilih lauk yang minim gorengan tepung, perbanyak sayur, dan kunyah perlahan.